dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]
po pierwsze ankieta: 1.WIEK:18 za 2 miechy :D 2.WAGA:72 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: UDO:50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: dwa razy po 6 miechów długa przerwa i tera ruszam na dopalaczu 6.DIETA na razie do ułożenia BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sterydowy pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa [...]
Witam. Nie nazywaj tego zestawu Megabo malo jeszcze widziales, zajrzyj w dzial testow tam bylo kilka mega cyklonow. Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny hmb zbedny (przyda sie na redukcji chociaz wiele ludzi uwaza ze absolutnie nic nie daje - musisz sie sam przekonac),a bialko jak sa braki w diecie jak najbardziej. Pamietaj o kolejnosci [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78.1 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: 59 -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i [...]
robert cos ci sie chyba po***alo ta suplementacja (5% wg Ciebie) to jest to twoje "KO+japko m3 BX" , a bialko/gainer (ktore stanowia uzupelnienie diety czyt. dieta) stanowia dla Ciebie 65% sukcesu?! No to po co tracic kase na tak drogie stacki kreatynowe? lepiej chyba dokupic wkoncu gainera i bialka.. 65-5 w % mowi samo za siebie [...]
jak masz: białko-167 gram tłuszcze-94 gram kcal-3000 jesli masz uzupelnic reszte weglami to 3000 kcal - = liczba kalorii z wegli. dzielisz to na 4 i masz liczbe wegli. dieta zalezy od tego co chcesz osiagnac. masz wszystko w http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html [...]
chcialem jeszcze zapytac w tym temacie by nie tworzyć nowego , czy po kuracji odblok clomidem samym plus na horse power białko dieta , wystarczy by zminimalizowac spadki po zejsciu z bomby ?
weź się za trening siłowy wejdź w dział trening>cykliczność grupa 1 i ćwicz. Supli to narazie nie bierz. Ale białko czy gainerka jakiegos to doradzam to napewno pomorze. Jak chcesz szybko przybrac na wadze to moim zdaniem Trening + Dobra Dieta wspomagana (jak dla Ciebie) tylko narazie białkiem i węglami i cuda sa możliwe Tylko nie rób tak że [...]
swojego czasu tez mialem takie problemy z dieta jak Ty- rodzice mi stwarzali jednak po prostu musisz ich przyzywczajac a po pewnym czasie dadza Ci spokoj JEsli nie masz mozliwosci prowadzenia diety caly czas to zadbaj ,aby chociaz najwazniejsze posilki tj. sniadanie i posilek po treningowy byly w pelni zbilansowane. Plan ktory rozpisal peter13 [...]
aeroby(biegi,rower,bierznia,pływanie)+spalacz,bcaa, dieta z ujemnym bilansem kaloryczynym i te posiłki co podałeś są śmieszne zrób sobie pożądna diete(węge daj tylko rano, przed i po treningu, trzymaj wysoko białko 2,2-2,5g/kg
1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:66 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 6. DIETA: Aktualnie -białko:240 -węglowodany:400 w dni bez treningu 300 -tłuszcz:50 w dni bez treningu 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na wiekszosci srodków. Aktualnie Test 300 tydzien , 8. TRENING: P/P/L 9. CEL [...]
Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i chcesz redukować, to potrzeba jest przede wszystkim sensownie ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Białko w prochu to nie jest cudowny proszek, od którego ubywa kilogramów i obwodów. ;-) Ono po prostu ułatwia życie, będąc zamiennikiem białka, którego nie zjesz w normalnej żywności. A uzbieranie ok. 150 gr [...]
[...] " tłuszcz " na Twoim ciele. Nawet w wiekszym stopniu odpowiedzialne sa za to węglowodany. Poza tym na diecie tłuszczowej jesz przede wszystkim tłuszcz a jest to dieta typowo redukcyjna. Podsumowując: 1. nie można jeść co się chce i ile się da bez liczenia tego co się zjadło i liczyć że nie będzie to miało żadnego wpływu na organizm. [...]
dieta progresywna bialko na poziomie 3.5g kg tluszcze 1g bilans +500 ckal na poczatek, co 3tyg dodajesz 500 i tak dalej w miare rozkrecania koksu reszta energii z wegli, rano + w okolicach treningowych wegle proste, reszta posilkow wegle zlozone niski IG itd itd itd spora ukladanka
Oto moje dieta jaką udało mi się ułożyc :D Śniadanie: 1. Płatki owsiane 2. Kefir 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki II Śniadanie: 1. Chleb razowy i szynka z indyka 2. Jabłko ew. banan Obiad: Tutaj jestem troche uzalezniony od mojej mamy, co mi ugotuje, ale będe się starał omijac co bardziej tłuste. Często mam kurczaka więc będe pochłaniał pierś [...]
